• 7 aliments pour améliorer votre humeur

    Faites-vous aussi parties de ces personnes qui souffrent de baisse d'humeur et de motivation ? Vous vous sentez affaiblie, voire énervée par les plaisirs ? Il vous arrive même de ne plus vous occuper de vous, et de laisser à côté votre routine de beauté au quotidien. Rassurez-vous, c'est tout à fait normal. Ce genre de dépression légère peut toucher n'importe quelle femme, en particulier en cette période de crise sanitaire.

    Cette baisse d'humeur et de motivation n'a rien à voir avec la covid-19, ne vous inquiétez pas ! Toutefois, il faudra en finir avec pour ne pas affaiblir votre organisme et l'exposer davantage au virus. Ce petit coup de mou est lié à la baisse du taux d'hormone, responsable de notre humeur. Il s'agit de la sérotonine, appelée aussi « hormone du bonheur ».

    Pour différentes raisons, le taux endogène de cette hormone peut diminuer, entraînant ainsi une carence. Parmi celles-ci, il y a par exemple le stress, l'adoption d'une alimentation pauvre en tryptophane et la non-exposition à la lumière du jour. Le tryptophane, à titre d'information, est un acide aminé précurseur de cette hormone.

    Découvrez ici les aliments riches en cet acide aminé et en d'autres nutriments essentiels pour en finir avec votre spleen.

    humeur

    Retrouvez votre bonne humeur avec ces 7 aliments

    7 aliments pour améliorer votre humeur

    Voici donc 7 familles d'aliments que vous devez inclure dans votre régime alimentaire pour améliorer votre humeur.

    1– Le saumon, les sardines et le thon

    Pour booster le moral, rien de mieux que de manger un plat de produits de mer. Vous avez le choix entre le saumon, le thon et les sardines, qui sont tous gorgés d'oméga-3 et de vitamines B6, B12 et D.

    2– Les noix et les fruits à coque

    Afin de mieux faire face à l'hiver, il faut se tourner vers les meilleures sources d'oméga-3. Du côté des végétaux, nous avons les fruits à coque à l'instar des pistaches, des noix et de l'amande. Mangez-en une poignée tous les jours, pour être au top.

    3– Le chocolat noir

    En plus d'être un soin de beauté naturel, le chocolat noir est aussi un antidépresseur par excellence. Ceci s'explique par sa forte concentration en magnésium et antioxydants, dont le phényléthylamine. En consommer quelques carrés tous les jours vous permettra de lutter contre l'anxiété et la mauvaise humeur. Préférez, cependant, les produits avec une teneur de 70 % en cacao.

    4– Les épinards

    Si vous êtes végétarienne ou aimez surtout les produits d'origine végétale, assurez-vous d'avoir souvent dans votre assiette des épinards. Cette plante potagère regorge de magnésium, vitamine B9 et d'antioxydants, qui sont bons pour la santé mentale.

    5– Les œufs

    Au petit-déjeuner, ou à n'importe quelle heure du repas, vous pourrez également manger un œuf ou deux. Ce dernier apporte une teneur élevée en tryptophane, l'acide aminé précurseur de sérotonine. C'est aussi une bonne source de vitamine D.

    6– Les abats de volaille, de bœuf et d'agneau

    Pour les produits d'origine animale, vous avez un large choix sur les sources de protéine, et notamment de tryptophane. Privilégiez toutefois les abats de volaille, de bœuf et d'agneau, qui sont riches en vitamine du groupe B.

    7– Les produits laitiers

    Enfin, n'oubliez pas de consommer un produit laitier de votre choix tous les jours pour retrouver le sourire. Ces aliments vous offrent toute la gamme de vitamine B, et de la vitamine D.

    Un autre nutriment à ne pas négliger pour améliorer l'humeur

    En bref, tous les aliments cités ci-dessus sont des sources de tryptophane, d'oméga-3 ainsi que de vitamines D et du groupe B. Ils doivent être consommés régulièrement pour éviter de tomber dans la dépression, en particulier en cette période de crise. Ces aliments permettront de relancer la production de sérotonine et de rester en pleine forme. En contrepartie, vous devez limiter la consommation de produits transformés, raffinés et sucrés. Ceux-ci ne feront qu'affaiblir votre immunité.

    En dernier lieu, je vous révèle un nutriment pas comme les autres qui pourra aussi vous aider à récupérer toute votre énergie, tout en favorisant votre perte de poids. Eh oui, il peut vous aider à retrouver la ligne sans faire d'effort, grâce à sa capacité à transformer les graisses stockées en énergie.

    Ce nutriment unique est dévoilé ici.

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