• Prendre soin de sa peau avec 5 aliments seulement !

    Les aliments que nous consommons au quotidien influent grandement sur la beauté et la santé de la peau. Effectivement, leurs effets sont très larges, non seulement sur la santé de l'organisme en général, mais également sur les tissus cutanés et même la chevelure. D'où l'importance de toujours bien choisir ce que nous mangeons. Si certains produits que nous offre la nature sont bénéfiques à cet organe, d'autres peuvent lui être néfastes.

    Dans ce guide, découvrez quels aliments privilégier pour entretenir la peau de l'intérieur.

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    Les 5 aliments bons pour la peau

    Les 5 aliments bons pour notre peau

    - Thé vert

    Au lieu de dépenser votre argent pour des cosmétiques à base d'ingrédients chimiques, pourquoi ne pas essayer le thé vert ? Cette boisson a cette particularité unique d'être gorgée d'antioxydants. Des principes actifs excellents pour la peau ! Parmi ces molécules antioxydantes, il y a entre autres les fameuses « catéchines ». Ces dernières sont capables de stimuler la circulation sanguine et d'augmenter l'apport d'oxygène et de nutriments vers cet organe. Votre peau ne pourra que vous remercier lorsqu'elle sera bien nourrie.

    Des publications scientifiques datant de 2011 ont même parlé des bienfaits du thé sur des personnes qui en ont bu pendant 12 jours successifs. Leur peau se retrouve plus lisse et bien protégée des effets délétères des UV du soleil. Ce qui n'était pas le cas du groupe témoin, qui n'en a pas bu.

    Les antioxydants du thé vert sont à même de protéger les cellules de l'épiderme des attaques radicalaires et des risques de cancer, selon d'autres chercheurs.

    - Chair de poisson

    Inclure régulièrement du poisson dans son alimentation quotidienne est aussi un autre moyen de chouchouter la peau de l'intérieur. C'est un des aliments les plus riches en nutriments. Ce produit de mer contient une importante teneur en acides gras oméga-3, aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Sa consommation aide à éviter l'inflammation et prévenir les différents problèmes cutanés d'origine inflammatoire.

    Certaines études scientifiques ont même permis de constater que les oméga-3 peuvent réduire les poches sous les yeux. Ces acides gras sont même capables d'améliorer la structure la peau, en la rendant plus lisse et plus jeune. Malheureusement, notre régime alimentaire est pauvre en ces acides gras. D'où l'intérêt de manger souvent du poisson, notamment ceux d'eau froide comme le saumon, la sardine, le thon, le maquereau et le cabillaud.

    - Baies

    Mangez le plus souvent de baies également pour ralentir le processus du vieillissement cutané. Ces fruits, malgré leur petite taille, figurent parmi les aliments qui renferment le plus d'antioxydants. Il est connu scientifiquement que leurs principes actifs ont la capacité d'évacuer les toxines de l'organisme. Certains nutritionnistes ont même avancé leur pouvoir à protéger les cellules de la peau contre les dommages et le vieillissement prématuré. Donc, n'hésitez pas à manger de baies régulièrement pour prévenir l'apparition des ridules et le dessèchement de la peau.

    - Fruits à coque

    Les noix sont l'une des sources végétales d'oméga-3, à aussi préférer. Comme nous l'avons vu précédemment, ces acides gras sont bénéfiques à la peau. Ils peuvent redonner l'élasticité et douceur à cet organe. Ce n'est pas tout, ces aliments sont aussi gorgés de minéraux et de vitamines du groupe B. Ces substances aident à hydrater l'épiderme desséché et traiter les problèmes tels que l'eczéma. Mangez une poignée de noix du Brésil, par exemple, pour prendre soin de la peau, tout en boostant l'immunité.

    - Huile d'olive

    Se trouve à la dernière liste des aliments les plus bénéfiques à la peau, l'huile d'olive. Cette dernière contient une importante teneur en antioxydants et en graisses saines. L'utilisation de cette végétale en cuisine au quotidien aidera votre corps à se débarrasser des toxines et mieux combattre l'inflammation. Des études ont même parlé de sa capacité à ralentir le vieillissement de la peau. Les sujets qui en consomment souvent ont l'apparence plus jeune.

    Apprendre à bien choisir les aliments à consommer

    Maintenant que vous savez quels aliments privilégier pour chouchouter votre peau au quotidien, il faut apprendre à les intégrer dans votre régime. Dans ce livre de cuisine « Les Accros du Paléo », vous trouverez des conseils pratiques et tout ce qu'il faut savoir sur le régime Paléo. C'est le régime dont nous avons besoin pour recouvrer et maintenir la santé de nos organes, y compris la peau. Vous pourrez y découvrir entre autres comment avoir une peau plus lisse et nette, ou encore des cheveux volumineux et plus épais, en utilisant des produits de la nature. De nombreuses recettes saines et faciles à réaliser y sont fournies.

    Alors qu'attendez-vous pour apprendre à cuisiner de bons petits plats, bénéfiques à votre santé ?

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    Categories: Alimentation beauté