• Nature de peau et nutriments recommandés

    Quelle est votre nature de peau et je vous dirais quels sont les nutriments qu’il vous faut. Sachez toutefois, quelle que soit sa nature : sèche, grasse, mixte ou mature ; il est possible de la rendre douce et pulpeuse. Il suffit en effet de quelques réajustements nutritionnels pour améliorer sa structure. Autrement dit, si vous voulez avoir une peau rayonnante de santé, il faut bien manger. Malheureusement, notre régime alimentaire est trop pauvre en nutriments.

    Voici donc la liste des aliments et nutriments à privilégier pour améliorer l’aspect de votre peau. Vous n’aurez plus à dépenser des sommes colossales en cosmétique grâce à ces petits conseils.

    nature de peau

    Les nutriments pour chaque nature de peau

    Les nutriments pour la nature de peau sèche

    -Oméga-3

    Les peaux sèches se caractérisent par l’absence de film hydrolipidique à leur surface. Ceci est dû à de nombreuses raisons, telles que l’utilisation de savon trop décapant ou d’un produit desséchant. Une carence en acides gras essentiels peut en être également la cause. C’est la raison pour laquelle il est important de consommer de bonnes graisses pour mieux soutenir ce film protecteur de la peau. Si vous avez donc cette nature de peau, pensez à inclure dans votre alimentation les meilleures sources d’oméga-3. Il y a le saumon, le thon, les sardines, les noix, et certaines huiles végétales comme l’huile de colza, noix et d’olive.

    - Vitamine A

    Cette nature de peau a aussi besoin de vitamine A. Cette dernière est essentielle dans le renouvellement cellulaire, et donc indispensable aux peaux sèches qui ont tendance à peler. On la trouve en grande quantité dans l’huile de foie de morue. Sinon, les œufs, les fruits et légumes colorés ainsi que les abats en sont de bonne source.

    - Vitamines E et B5

    Pour garder la peau bien hydratée et avec un aspect rajeuni, il est aussi important de faire le plein de vitamines E et B5. Ces nutriments entrent tous les deux dans la multiplication des cellules cutanées. Vous pourrez puiser la première dans les huiles végétales et les oléagineux, et la seconde dans les abats.

    - Zinc

    Le manque de zinc favorise la déshydratation de la peau. Pour l’hydrater en profondeur, n’hésitez donc pas à prendre cet oligo-élément en supplément à votre alimentation. Vous pourrez consommer aussi des noix, produits laitiers, viandes rouges et céréales.

    En plus de tous ces nutriments, buvez beaucoup pendant la journée. Évitez les boissons sucrées et les eaux minérales salées.

    Les indispensables pour la nature de peau grasse et mixte

    - Vitamine B6

    Les peaux à tendance grasse se traduisent par une forte sécrétion de sébum. D’où la brillance sur l’ensemble du visage ou la zone T pour les peaux mixtes. Pour réguler la synthèse de ce sébum, il faut privilégier les aliments riches en vitamine B6. Ce nutriment a aussi le pouvoir de rééquilibrer l’activité hormonale. Vous le trouverez dans les poissons gras, la banane, les céréales, le blanc de poulet et la viande rouge.

    - Vitamine B3

    La vitamine B3, quant à elle, permet d’affiner les grains de peau. Une autre caractéristique de cette nature de peau. Pour lisser donc votre peau, mangez du poulet, du saumon, du thon et du maquereau.

    - Vitamine B8

    Les peaux grasses sont aussi sujettes aux points noirs. Ces derniers sont dus à l’oxydation des comédons sous l’effet de l’air. Pour limiter la formation de comédons et resserrer les pores, privilégiez les sources de vitamine B8. Il y a entre autres les lentilles, le jaune d’œuf, le foie, les haricots et le pain complet.

    Les besoins de la nature de peau mature

    Vitamine D

    Les peaux matures ont surtout besoin de vitamine D. Cette dernière a en effet cette capacité à ralentir le processus du vieillissement cutané. Sa prise permet aussi de réduire le stress oxydatif, qui est une cause majeure de l’apparition des rides. Pour une peau rajeunie et souple, privilégiez les poissons gras, les œufs et les champignons.

    Vitamine C

    Les nombreux bienfaits de cette vitamine ne sont plus à démontrer. Il s’agit d’un antioxydant puissant indispensable pour lutter contre les effets des radicaux libres sur la peau. Sa prise permet aussi d’améliorer la production de collagène. Rappelons que ce dernier assure la souplesse de la peau. Malheureusement, sa production baisse au fil des années. Faites le plein de vitamine C en consommant des fruits, légumes et herbes aromatiques.

    La bonne nouvelle est qu’il existe depuis peu sur le marché un nouveau format de vitamine C plus facile à assimiler. Cette nouvelle formule se montre plus digeste et n’augmente pas l’acidité gastrique. Pour retrouver l’éclat de votre peau ou rester tout simplement bien en forme, récupérez ici votre vitamine C.

    Photo © Pixabay.com

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