• Régime alimentaire à adopter pour être belle

    Savez-vous qu’il n’y a pas que les produits cosmétiques qui nous permettent d’être belles. Il est tout à fait possible d’avoir une peau exempte de défauts, une chevelure forte et brillante de santé ou encore des ongles parfaits en adoptant le bon régime alimentaire.

    Trouvez dans ce guide de beauté les aliments à privilégier et à éviter pour être et rester toujours belle.

    Photo illustrant les aliments à privilégier et à éviter pour être belle

    Poursuivez votre lecture pour connaître les aliments à privilégier et à éviter pour être belle

    Les aliments à consommer au quotidien

    • Pour avoir une belle peau à la fois nette, douce et rayonnante de santé, mangez régulièrement des aliments riches en acides gras essentiels, tels que le thon, le saumon et les céréales.

    • Au lieu de débourser des sommes colossales pour des produits de gommage, faites tout simplement le plein d’eau au quotidien. En respectant les 8 verres d’eau par jour, votre organisme et en particulier votre peau resteront purifiés.

    • Pour lutter contre la formation des ridules prématurées, mangez tous les jours au moins 5 fruits. Ces derniers sont particulièrement riches en vitamine C et en antioxydant.

    • Ne négligez pas les aliments dotés d’une forte teneur en zinc, comme les poissons, les fruits de mer, les légumes secs, les noix, le fromage et les céréales complètes. Ce minéral présente les propriétés uniques de réguler la sécrétion du sébum et de favoriser la pousse des cheveux. Il est important de rappeler que l’excès de sébum est la principale source de la formation des boutons et des points noirs ainsi que de la chute des cheveux.

    • Pour entretenir et fortifier vos cheveux, consommez des aliments qui renferment une dose importante de protéines. Rappelons que la fibre capillaire est composée en très grande partie de protéine, à savoir la kératine. Vous trouverez les protéines dans les viandes et les poissons.

    • Les aliments à privilégier pour avoir des cheveux éclatants et disciplinés comprennent les germes de blé, les céréales complètes, les cacahuètes et la levure de bière.

    • Afin d’encourager la pousse des cheveux et d’éviter la calvitie, incluez dans votre habitude alimentaire des produits dont la proportion en fer est élevée. Cet élément nutritif est visible dans les fruits, les légumes, les céréales et les produits laitiers.

    Les aliments à exclure de votre habitude alimentaire ou à réduire

    • La consommation d’aliments riches en glucides et en matières grasses est à réduire pour éviter les boutons d’acné, les points noirs et toutes autres formes d’imperfection cutanée.

    • Les épices seront à exclure de votre régime alimentaire si vous souhaitez avoir une peau nette et sans défaut. La consommation de ces condiments risque de perturber le bon fonctionnement de l’appareil cutané.

    • Évitez également de trop manger de féculents, de farine et de riz. L’assimilation de ces aliments favorise la sécrétion d’insuline, qui pourtant à son tour incite la libération d’androgène. Cette hormone mâle est connue pour favoriser la production de sébum.

    • Modérez votre consommation de boissons alcoolisées, de café et de chocolat. Ces derniers peuvent également nuire à la santé de la peau.

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