Comment font ces femmes qui ont une silhouette de rêve ? Vous voyez ces personnes, quel que soit leur âge, qui ne subissent ni l'effet de prise de poids avec l'âge ni l'effet yoyo des régimes. Elles semblent sortir d'un véritable conte de fées avec leur corps bien ferme et sculpté. Un jour, j'ai demandé à une amie – qui en passant est née sous la bonne étoile de la minceur – comment elle fait pour être toujours aussi mince, légère et en bonne santé. Je m'attendais à ce qu'elle me dise que c'est génétique ou naturel chez elle. Mais non, c'est tout le contraire. C'est le fruit d'une bonne habitude alimentaire. Elle fait très attention à ce qu'elle mange, une chose que je n'ai pas remarquée. Eh oui, pour être en bonne santé et avoir un poids idéal, il faut adopter de bonnes habitudes.
Dans cet article, je vais vous dévoiler 7 habitudes alimentaires qui vous permettront de mincir et maintenir un poids corporel sain.
7 habitudes alimentaires à adopter pour avoir une silhouette de rêve
1- Prendre un petit-déjeuner copieux et un diner léger
Le principe « manger comme un roi au petit-déjeuner et comme un pauvre au diner » suit une logique simple. Plus nous avons le temps de brûler nos calories, plus l'apport calorique peut se permettre d'être plus important. Comme nous avons toute la journée pour dépenser nos calories en énergie, nous pouvons donc manger beaucoup le matin. En revanche le soir, le diner n'a pas un intérêt énergétique particulier. Pour permettre au corps et aux organes de bien se reposer, il est préférable de manger léger. Le repas du soir sera rapidement digéré et vous pourrez profiter d'un bon sommeil réparateur. Pour une silhouette de rêve et un teint bien frais au réveil, limitez donc les calories à ingérer le soir.
2- Savoir connaître ses limites pour garder sa silhouette de rêve
Il est important aussi de savoir que chaque métabolisme est différent. Des astuces pour mincir efficaces pour d'autres femmes ne peuvent pas toujours marcher pour vous. Ce qui a le plus aider mon amie à avoir une silhouette de rêve, c'est le fait de comprendre son corps. Vous devez vous connaître et apprendre à écouter votre organisme. Il n'y a que vous qui pourrez savoir quand il faut arrêter de manger, quels aliments sont mieux tolérés, quand faire un petit écart, etc. Pour être en bonne santé et garder sa ligne alors, il est essentiel de s'écouter et savoir ses limites. En vous écoutant, vous allez finir par comprendre quelles sont vos limites, les portions idéales et les écarts possibles.
3- Privilégier les aliments gorgés de fibres
Pour éviter la prise de poids, il faut inclure une importante quantité d'aliments riches en fibres dans ses régimes. Les fibres offrent non seulement une sensation de satiété qui limite l'envie de toujours manger, mais sont en plus très bonnes pour la santé. Ce sont des nutriments importants pour maintenir le système digestif sain et éliminer les gras de l'organisme. Les aliments gorgés de fibres comprennent les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales. Ceux-ci apportent en outre des minéraux, vitamines et antioxydants, importants pour rester en pleine forme.
Le meilleur de la phytothérapie pour être toujours belle !
4- Boire beaucoup pour garder sa silhouette de rêve
Les personnes minces avec une silhouette de rêve ont cette tendance à boire beaucoup d'eau. En buvant suffisamment, vous aidez votre corps à avoir un équilibre hydrique sain. L'eau permet, par ailleurs, de limiter la sensation de faim au cours de la journée et de favoriser la santé de la peau.
5- Se tenir à des portions raisonnables
Une fois que vous connaissez les besoins de votre corps, il faut apprendre à vous maîtriser. L'astuce est de manger des portions raisonnables, que ce soit pendant les principaux repas ou les heures de collations. Oui, vous avez bien lu ! Les collations ne sont pas interdites. Toutefois, elles doivent être maîtrisées. Mangez toujours sainement et avec tempérance.
6- Manger à des heures fixes
Pour être en bonne santé et arborer une silhouette de rêve, il est également conseillé de manger à des heures fixes. Il ne faut surtout pas attendre que l'on soit affamé avant de passer à table. Lorsque nous avons trop faim en fait, nous aurons tendance à manger plus qu'il n'en faut ou à grignoter. Cela équivaut à diner ou déjeuner deux fois après.
7- Consommer des protéines maigres
Outre les fibres, incluez également dans votre régime des protéines maigres. Ces substances sont indispensables pour la réparation et la croissance des muscles. Elles permettent en outre de maintenir une sensation de satiété et donc de limiter les envies de grignoter. Parmi les protéines maigres, nous avons le poulet, le poisson, les haricots et les noix.
Si malgré ces 7 bonnes habitudes alimentaires, vous avez toujours vos kilos superflus. Essayez cette solution simple pour les éliminer rapidement et retrouver votre silhouette de rêve. Il s'agit de fondre la graisse abdominale en agissant sur certaines hormones de notre corps. Cliquez ici pour plus d'informations sur cette solution hormonale.
