• Préparer sa peau au soleil : Les 5 familles d'aliment à privilégier

    Préparer sa peau au soleil nécessite bien plus qu'un écran solaire et un chapeau. Sous leurs airs d'améliorer l'humeur et la mine, les rayons du soleil constituent en fait un véritable stress pour l'épiderme. Sous les effets des UV, cet organe produit une quantité non négligeable de radicaux libres. Ces molécules, néfastes à la santé des cellules, sont à l'origine du vieillissement prématuré. Et bonjour, les ridules et les taches pigmentaires qui nous gâchent la beauté.

    Dans ce guide de beauté, je vais vous révéler 5 familles d'aliment à mettre régulièrement dans votre assiette en été pour bien protéger la peau. Vous pouvez les ajouter à votre menu avant une exposition prolongée au soleil pour permettre à cet organe de mieux se défendre contre ses agresseurs. Ces aliments se différencient par leur importante teneur en antioxydants. Tout ce dont on a besoin pour lutter contre les effets néfastes des radicaux libres.

    Préparer sa peau au soleil

    5 familles d’aliments à consommer pour préparer sa peau au soleil

    Les 6 familles d'aliments pour préparer sa peau au soleil

    1- Les poissons gras

    Les poissons gras, notamment le maquereau, le hareng, le thon, la sardine et le saumon, sont particulièrement riches en nutriments. Leurs quantités importantes d'acides gras oméga-3 et de sélénium permettent de nourrir et protéger les membranes cellulaires. Leur teneur élevée en vitamine A aide, par ailleurs, à maintenir le taux d'hydratation de la peau.

    Bien nourries, les cellules cutanées auront plus la capacité à lutter contre les effets délétères des UV. Donc, n'hésitez plus, composez votre assiette de chairs de poissons frais.

    2- Les crudités colorées

    Compléter le plat de poissons gras par une assiette de crudités joliment colorées, pour bien préparer sa peau au soleil. Les pigments à l'origine de la couleur des fruits et légumes sont l'une des sources principales de leurs bienfaits santé. Ces molécules naturelles sont, en effet, des antioxydants puissants. Elles assurent également des rôles biologiques importants, une fois dans l'organisme.

    Ce qui nous intéresse particulièrement, ce sont les couleurs rouge, vert et orange. Celles-ci indiquent la présence de bêta-carotène en grande quantité dans les fruits et légumes. Ce dernier est essentiel dans la production de mélanine, et donc favorise la pigmentation de la peau. En consommant ces aliments, vous préparez votre peau au bronzage et l'aidez à prendre plus de couleur. Misez donc sur les tomates, poivrons et les carottes pour bien bronzer.

    3- Les oléagineux

    L'exposition prolongée au soleil dessèche considérablement la peau. Outre les crèmes hydratantes à appliquer tous les soirs, il faut penser à manger des oléagineux. Ces aliments sont riches en vitamine E, qui est un antioxydant puissant capable de protéger la peau des effets des radicaux libres. Ce n'est pas tout ; cette vitamine contribue au maintien de l'hydratation et de l'élasticité de la peau.

    Pour faire donc le plein de vitamine E, mangez 20 g environ de noix, de noisettes, de pistaches, d'arachides ou d'amandes par jour. Ainsi, vous aiderez votre peau à rester souple, hydratée et bien loin des ridules prématurées.

    4- Le germe de blé

    Pour bien préparer sa peau au soleil, il faut également manger de temps en temps du germe de blé, sous forme d'huile ou bien de farine. Cet aliment regorge également de vitamine E, un antioxydant puissant capable de protéger les cellules cutanées du stress oxydatif. Consommez-en au quotidien, pour ralentir le vieillissement de la peau lié à l'exposition solaire.

    Il existe d'innombrables manières de manger du germe de blé. La poudre peut être utilisée pour rehausser le goût des yaourts, soupes, et salades. L'huile sera un excellent assaisonnement pour les crudités.

    5 - Autres aliments pour bien préparer sa peau au soleil

    Dans cette cinquième partie, je vous donne une petite liste des aliments les plus riches en antioxydants. Pour bien préparer sa peau au soleil, il faut miser sur les fruits rouges, les pommes, l'avocat, le citron, l'orange et les kiwis. Côté légumes, vous avez les épinards, artichauts, oignons, aubergines et l'ail.

    Autre solution pour préparer sa peau au soleil

    Découvrez aussi ce remède naturel riche en antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif et les effets délétères des UV, tout en favorisant la combustion des graisses abdominales : la boisson Eau Rouge.

    Photo © Pixabay.com

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    Categories: Alimentation beauté, Soin de la peau