Une idée de petit-déjeuner pour avoir une belle peau

Une idée de petit-déjeuner pour avoir une belle peau
Savez-vous que le simple fait de bien composer notre petit-déjeuner peut aider à entretenir la beauté de notre peau ? Nombreux sont, en effet, les aliments qui possèdent des vertus magiques pour cet organe. Il suffit de savoir tout simplement comment les intégrer dans notre régime. Et les inclure dans le petit-déjeuner est la manière la plus facile de profiter de leurs bienfaits. Nous sommes bien d'accord qu'il s'agit du repas le plus simple et rapide à concocter de la journée.

Voici donc une petite idée de petit-déjeuner qui vous plaira à coup sûr. Commencez à faire votre liste d'achat pour vos prochaines courses. Ces aliments seront indispensables, si vous voulez améliorer la tonicité, l'élasticité et l'éclat de votre peau.

Les aliments à inclure dans votre petit-déjeuner pour une peau en bonne santé

Un verre d'eau chaude et du thé vert à chaque petit-déjeuner

L'un des problèmes les plus souvent rencontrés par la peau, surtout à partir de la trentaine, est la déshydratation. Lorsque la peau n'est pas suffisamment hydratée, elle est plus sujette aux gerçures, ridules et irritations. Elle finit, par ailleurs, par devenir terne. Ce qui n'est pas du tout joli à voir.

Pour la maintenir toujours hydratée, pensez à bien boire au petit-déjeuner. Les boissons riches en minéraux, nutriments et antioxydants, comme le thé vert, sont à privilégier. Non seulement ce thé vous aidera à bien vous hydrater, mais en plus vous offrira plein de bienfaits. Grâce à ses nombreux antioxydants, dont les polyphénols, le thé vert permet de protéger la peau des effets nocifs du soleil. Il est aussi capable de stimuler la circulation sanguine, drainer les déchets et lutter contre les effets néfastes de l'alimentation acide.

Des exemples de fruit à privilégier au petit-déjeuner

En fonction de la saison et des fruits disponibles sur les commerces, choisissez un fruit pour composer votre petit-déjeuner. Pour maintenir l'élasticité et la douceur de votre peau, il faut par exemple 1 orange, 100 g de mangue, 3 abricots ou bien 100 g de fruits rouges. Choisissez-en un pour faire le plein de vitamines. Ces fruits vous apporteront aussi des antioxydants, qui protègeront cet organe de ses agresseurs externes, comme le froid et la chaleur.
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De la bonne fibre pour les intestins

Pour arborer un teint lumineux, il faut savoir entretenir ses intestins. Il faut donc inclure dans le petit-déjeuner des aliments fermentés et riches en bonnes fibres. On choisira un bon pot de yaourt nature sans sucre et une tranche de pain complet. Des intestins en bonne santé auront un impact direct sur la beauté de la peau.

De la bonne graisse pour prévenir le dessèchement de la peau

Pour garder la douceur de votre peau, il est important aussi de bien choisir les sources de graisses à consommer. Au lieu du traditionnel beurre, pourquoi ne pas essayer un petit filet d'huile d'olive pour votre tartine. Cette huile végétale renferme une importante teneur en acides gras mono-insaturés, connus pour leurs effets anti-inflammatoires et antioxydants. Ils vous aideront à lutter contre les effets délétères du stress oxydatif, premier facteur de vieillissement cutané.

Complétez ce filet d'huile d'olive par une poignée d'amandes. Ces fruits secs à coque oléagineux sont riches en vitamine E et acides linoléiques, qui assurent un effet anti-dessèchement de la peau.

Un « aliment bonus » pour votre petit-déjeuner

À la fin de ce billet, je vous réserve un petit bonus qui complétera les aliments cités ci-dessus. Il s'agit d'un super-aliment à prendre au quotidien pour préserver la fermeté et la tonicité de la peau. Ce qui aidera à ralentir le vieillissement cutané, et donc empêcher la formation des rides et ridules.

Ce super-aliment offre bien d'autres bienfaits santé, dont favoriser la perte de poids, réguler le taux de cholestérol, renforcer la santé intestinale et contribuer à une bonne santé cardiaque. Toutes ces propriétés médicinales viendront s'ajouter aux bénéfices pour votre peau.

Découvrez cet aliment miracle qui composera votre petit-déjeuner ici.

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